强体魄 筑梦想
Strengthen the Body, Build Dreams
教你如何快速跳绳一分钟突破200个
第一：跳绳长度，单脚踩绳子中间，拉起手柄到腰部以上胸部以下。
第二：握绳方法，握住手柄中后端，两手心不可朝上，尽量向下或相对。
第三：起跳时大臂贴近身体两侧，手臂基本保持不动，用手腕转动跳绳落地使脚尖着地，膝盖微弯。
第四：起跳高度，双脚起跳要低，保持在3-5厘米左右，只要让绳子过去即可。
第五：呼吸方式自然有节奏，全身要放松。
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